14 TIPPS, WIE DU DEN STEINIGEN WEG SCHAFFEN KANNST
- Nimm die Situation erst einmal an. Du kannst an ihr gerade nichts ändern.
- Stoppe das Gedankenkarussell.
- Wandle „einsame Stunden“ in „Qualitätszeit für mich“ um.
- Sei gut zu dir selbst. Du hast keine Schuld!
- Achte auf deinen Körper (Kein Alkohol, keine Drogen!).
- Sei wach am Tag und schlafe in der Nacht.
- Strukturiere deinen Tagesablauf.
- Suche dir unbedingt Hilfe (Therapie, Kur, Auszeit).
- Konzentriere dich auf andere Bereiche (Hobby, Freunde, Arbeit).
- Räume der Trauer, Verzweiflung und Wut eine begrenzte Zeit am Tag ein.
- Bewege dich und powere dich körperlich aus.
- Male dir keine Horrorszenarien aus. Denke immer nur an den nächsten Schritt und bleibe bei den Tatsachen.
- Konzentriere dich auf das Wesentliche. Kämpfe nur um wirklich Wichtiges.
- Es wird ein langer Weg. Du brauchst Ausdauer. Teile dir die Kraft ein.
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